Jedna drabina w sesji do upadku czy kilka? Jedna,przykładowo robisz tak 1/2/3/4/4 jeżeli nie dałeś rady w piątej serii zrobić 5 to kończysz drugi trening po dniu przerwy czyli np.poniedziałek,środa,piątek sobota i niedziela przerwa lub inne partie. Drążek zawsze na początku treningu po rozgrzaniu barków małe hantle 2kg wymachy bokiem,przodem [...]
Dzięki, co mam mu powiedzieć bo według mnie wina nie leży w ostarynie tylko bardziej w tym że zrąbałem redukcję, tzn. za długo na niej byłem, pytać się o leczenie na testosteronie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, postanowiłem zacząć się redukować pierwszy raz bez pomocy dietetyka lecz bazując na jego diecie (jego produkty wg moich wyliczeń, jednak bazując na jego proporcjach), wg moich zapotrzebowań (wyliczeń) na utrzymanie potrzebuje 2900kcal i od tego postanowiłem rozpocząć na 4 tygodnie powoli podkręcać aero, i od 5 tygodnia ciachać kalorie powoli, [...]
Nie, na pewno nie. Chciałbym się poprawić jeszcze na krótszych dystansach 5 i 10 km. 45 min na dychę trzeba złamać, a na 5 km marzy mi się 1 z przodu. Myślę, że to będzie dobrze współgrało z crossfitem. Mam bardzo dużo do nadrobienia w crossficie, a chciałbym wystartować od czasu do czasu dla zabawy w jakiś zawodach. A tu niestety trzeba jakąś [...]
Panowie 2 tygodnie na MK677 i powiem, że zaczyna się konkretnie wkręcać. Szczególnie wytrzymałość i chęci do treningu na plus. Nie wziąłem wczoraj przedtreningówki i poszło jak zawsze, czyli jest nieźle ;) Nie wysypało mnie, nie nabieram wody, mam zaj**iste sny więc to raczej nie wyj**ka z PH w srodku... Jak długo polecacie na tym leciec? Brał [...]
To już za długo się ciągnie te przeziębienia, ponad 2 tygodnie. Zawsze to olewałem i trenowałem i przechodziło. Od miesiąca córeczka do żłobka chodzi i co chwilę choruję, więc może to jest przyczyną. Szajba - to jest maksymalna głębokość na jaką mogę zejść nie robiąc buttwinka. W porównaniu do pół roku temu to mega progress jeśli chodzi o poprawę [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/1026/5_article_58103e8e4802b_article_day_v3.jpg Preferencje kulinarne i awersje smakowe mają charakter wysoce osobniczy, choć dziwnym trafem są takie pokarmy, do których zaskakującą słabość ma większość naszego społeczeństwa, a są i takie, których większość z nas nie lubi. Co istotne nierzadko niechęć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od października wszedłem na 3100 W pasie praktycznie nic nie poszło, góra centymetr, ale brzuch trochę wzdęty, nie wiem czemu, zawsze już tak miałem Biceps lekko ponad 1cm Nogi 1,5 cm Klata/Plecy ok 2 cm Patrze w lustro i na zdjęcia i na brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w [...]
Witam, proszę o ocenę diety. do każdego posiłku jakaś sałatka, surówka. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
witam wszystkich ;) Od kilku miesięcy jestem na diecie tłuszczowej (Źle toleruje węglowodany - zalewają mnie, lepiej sie czuje na tłuszczach - stąd dieta LOW-CARB) , mam pytanie odnośnie efektywności danej diety na wysiłek maksymalny - i submaksymalny , jak w przypadku jak najwyższego skoku dosiężnego . Okej, napisałem, że trenuje siatkówkę - ale [...]
Ciekawe jak długo szukali, które odżywki są odpowiednio skażone, by wskazać je USADzie jako przyczynę 8-) Nastula jak złapali go na koksie po walce z Barnettem też tak się tłumaczył. Inna sprawa, że firmy produkujące odżywki czasem walą potajemnie koks do odżywek, a potem się chwalą jakością odżywek (przyrosty i osiągi dzięki naszym odżywkom są [...]
/SFD/2016/10/25/88c6333a7abe410c81ee9ee30ec0ffc9.jpg Kobieto...zbadaj się ;-) Powstał artykuł dla mężczyzn, więc musi powstać i dla kobiet. Nie tylko długa redukcja powinna nas skłonić do zbadania się. Z nami kobietami jest trochę ciężej, mamy cykle menstruacyjne, mamy swoje mniejsze, bądź większe PSM %-) I dlatego też mamy bardziej pod górkę. [...]
[...] sterydy jak najbardziej ale dopiero jak skonczysz z metadonem. Znajdz dobrego psychologa dobrego psychiatre specjalizujacych sie w wychodzeniu z dragow. Bo na metadonie tez.dlugo nie.pociagniesz to bardzo szkodliwy narkotyk szczegolnie na watrobe. Odblok na clomidzie potrafi dojechac normalnego goscia a co dopiero osobe w takim stanie. Test tez [...]
Cześć mam pytanie co do przed treningówki NAPALM napiłem się tego raz i moim objawem na początku było chwilowe nie wielkie pieczenie skóry tak jak bym za długo na słońcu był bez olejku.. po tym oczywiście byłem pobudzony butelka 60ml wypiłem jak było zalecane 30ml i czy taki efekt jest normalny czy jest w tym coś co drażni mój organizm???
Oj zdecydowanie muszę się dotrzeć z nowym rozkładem, bo na starym byłam tak długo że obudzona w środku nocy wyrecytowałabym na pamięć tygodniowy rozkład posiłków }:-(
Dokładnie. Ideą nie jest wywracanie do góry nogami schematu żywieniowego z dnia na dzień, chodzi o urozmaicanie w miarę możliwości, w grę wchodzi również kwestia psycho-fizyczna - nie wyobrażam sobie jadać tych samych posiłków przez długo okres czasu. ( można się zniechęcić ) abstrahuując od tego, iż spożywanie nagminnie poszczególnych produktów [...]
Grease The Groove - Pull-ups
